バランスボールダイエットとは
バランスボールダイエットとは、50cm〜70cmくらいの弾力性ボールを使ったエクササイズで身体の 内部の筋肉強化をして燃焼効率を上げることを目的としたダイエット法です。 ダイエット法によっては脂肪と一緒に筋肉もおちてしまうものもありますが、お腹だけポッコリ出 てしまうのは、内部の筋肉(インナーマッスル)が衰えて燃焼効率が下がった証拠なのです。 バランスボールダイエットは、普段の生活の中で歪んだ身体を矯正することで、 内臓近くにある筋肉(インナーマッスル)を鍛え、内臓脂肪を燃焼させる効果があります。 なかなか痩せないポッコリお腹まで解消することができるダイエット法です。
姿勢の悪さ、日頃の運動不足が、筋力の衰えや身体の歪みそして肥満への流れを加速します。 肩こり、頭痛、腰痛もそれらによって引き起こされます。しかし、バランスボールダイエット を行うことで、骨盤周辺の筋肉が動き、体幹(コア)がしっかりすることで、骨盤から繋が る背骨の歪みも改善され、血液の流れも良くなり、自然と姿勢がよくなります。 美しい姿勢と、適度に引き締まった筋肉により、健やかで美しい身体になることができるのです。
バランスボールの使い方
このバランスボールダイエットのエクササイズは、いたってシンプルです。 バランスボールを使う前に必ずストレッチをしましょう！首、背中、腕、腿、ふくらはぎ 、アキレス腱などゆっくりでいいので充分に行います。 バランスボールの基本姿勢は、左右の肩と骨盤のラインが床に対して平行にし、 膝から足の指先までのラインが床に対して垂直になるように座ります。 慣れるまではあまり無理な運動をせずに、基本姿勢のままバランスボールに数 分乗るだけでオッケーです。テレビを観ながらでも実行することができます。 不安定なボールの上で、身体は姿勢を保とうと自然と筋肉が働きます。 そのためバランスの良い筋肉を強化していくことができるのです。 バランスボールに乗ることにより通常は鍛えることが難しい内部の筋肉を強化することができるのです。
自分にあったバランスボールを選びましょう
大きさで迷ってしまうバランスボールですが、自分にあったバランスボールの大きさは、腰掛け たときに膝を９０度に曲げて足がつくものを選びます。日本人ですと60cm前後ぐらいのバランス ボールが適当でしょう。バランスボールダイエットは姿勢を正すことで基礎代謝を上げるダイエット法です。普段の仕事や家事の疲れをほぐすこともできます。毎日数分バランスボールに乗るトレーニングをリラックスしながら続けるのがよいでしょう。