ダイエットの杜

スープダイエットの作り方(レシピ)や実行する上での注意点などを詳しく掲載しています

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スープダイエットの作り方(レシピ)

4日目は野菜スープとバナナとスキムミルク(無脂肪乳)の日です。バナナ3本とスキムミルク (無脂肪乳)を適量の水に溶かして500ml飲みます。水をできるだけ多く飲んでください。また、 野菜スープは好きなだけ食べてかまいません。バナナとミルクはカロリーが高く炭水化物も多く 含みす。
5日目は野菜スープと肉とトマトの日です。350g〜700g程度の豚肉か鶏肉、煮魚でもOKです 。そして最大6個のトマトを食べましょう。野菜スープも最低一杯は食べてください。体から 尿酸を排泄するため6〜8杯の水を飲んでください。
6日目はスープと牛肉と野菜を食べます。牛肉はお腹いっぱい食べても大丈夫です。肉は茹でるか 焼いた鶏肉(皮はダメ)でもかまいません。肉の代わりに煮魚でもOKです。スープも最低1回度は 食べるようにします。ただし、ジャガイモは禁止です。
7日目はいよいよ脂肪燃焼最終日で玄米を食べる日です。玄米と野菜と100%のフルーツジュース を満腹食べてOKです。キャベツ・スープも最低一杯は食べてください。 このスケジュールで5〜8s減量できるとのことですが、目標体重に達しなかった場合や、さらにダ イエットをしたい場合は中2日間を休んで再び同じメニューを繰り返しますが、必ずかかりつけ の医師に相談してから続けるようにし、決して無理をしないでください。

スープダイエットの注意点

スープダイエット法を実践するに当たっての注意点をあげておきます。 基本的にスープはいつでも好きなだけ食べてかまいませんがお酒はアウトです! アルコールを飲むと体の中の脂肪の燃焼を邪魔するので、もし飲んでしまったら、 24時間経過してから、スープダイエットをはじめて下さい。 揚げ物やパン、小麦粉を使った食べものは摂らないようにして下さい。 また、砂糖などすべての甘味料も摂取してはいけません。 あとはスケジュールにどおりに決められた食べ物を7日間食べます。ただし、たんぱく質不足 に対処する必要があります。たんぱく質不足は筋肉を減らし、太りやすい身体にさせますので、 それを防ぐため、肉を食べる日には、赤身の肉を多めに食べてください。市販のプロテイン を毎日20〜40g程度摂るのもいいです。スープダイエット法は、プチ断食で栄養学 的には極端に偏った食生活であるため、一週間だけおこなうようにして、短期間に繰り返さないよう にしましょう。


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